gravatar

MAKANAN TERBAIK UNTUK 2 JENDELA DUNIA KITA(MATA)


MAKANAN TERBAIK UNTUK 2 JENDELA DUNIA KITA(MATA)
::INFO SEHAT:

Makanan berikut ini tidak hanya
membantu mata
terlihat cerah,namun
terbukti mampu mencegah berbagai
penyakit seperti katarak,degenerasi makular,dan keluhan mata lainnya.

1. Telur
Telur mengandung sumber nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin A,zinc,lutein,B12,vitamin D,dan cysteine.Lutein dan zeaxanthin


... yang ditemukan dalam putih telur merupakan
antioksidan terbaik untuk mencegah degenerasi
makular dan katarak.

2. Bayam
Sama halnya seperti telur,bayam juga banyak mengandung lutein dan zeaxanthin.Selain itu kandungan vitamin C-nya juga mampu mencegah glaukoma.

3. Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium,vitamin
C,vitamin B1,quercetin,dan glutathione yang
berfungsi melindungi lensa mata terhadap
radikal bebas seperti sinar UV.Bawang putih
juga dapat menjaga sirkulasi darah sehingga memperkuat sel-sel optik dan daya tahan
tubuh.

4. Salmon
Ikan yang satu ini mengandung lebih banyak
omega-3 dibanding jenis ikan dan makanan laut
lainnya.Studi menunjukan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3
akan terhindar dari gangguan mata kering.

5. Biji bunga matahari
Kandungan selenium,vitamin E,dan zinc-nya mampu mencegah penyakit katarak dan degenerasi makular yang disebabkan oleh
penuaan.Ia juga mengandung vitamin B2 untuk mengatasi penyakit photophobia(sensitivitas mata terhadap cahaya).

6. Wortel
Semua tentu tahu wortel sangat baik untuk kesehatan mata karena kaya akan beta-karoten.Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting untuk mata.Wortel juga bisa membantu tubuh melepaskan
radikal bebas.

7. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lutein paling banyak dari buah lainnya.Lutein penting untuk mencegah degenerasi makular dan katarak.Alpukat berperan pula sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten untuk membentuk vitamin A sehingga mampu
diserap tubuh dengan baik.

8. Tomat
Tomat baik untuk kesehatan kulit,namun juga
punya banyak manfaat untuk mata.Tomat kaya
vitamin A,vitamin C dan lycopene,tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.

9. Kol
Sayuran yang satu ini baik untuk merawat mata karena kandungan nutrisinya sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin.Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang
melindungi mata terhadap pancaran sinar
ultraviolet.Tak hanya itu,mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena
katarak hingga 22%.

10. Cokelat Hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate ternyata dapat
meningkatkan ketajaman penglihatan.Ia
mengandung flavonoid yang melindungi
pembuluh darah mata sehingga secara otomatis memperkuat kornea dan retina.Jadi bagi Anda yang tidak menyukai wortel,mengkonsumsi dark chocolate murni bisa menjadi pilihan.

# NONI Re